STUDIOスタジオプログラム
シェイプアップ、リラクゼーション、ダンス、楽しいスポーツライフを始めよう！
最新のプログラム予定表を公開中！
アトラス館内で行われる「スタジオプログラム」「プールプログラム」の予定表、プログラム代行のお知らせは以下「プログラムのお知らせ」にてご案内しております。ぜひご活用ください。
【PICK UP】岡部友プロデュース POWER HIPNESSスタート！
スタジオプログラムをご利用の方におすすめなスクールがスタート！
スタジオ初「ヒップ」に特化したスタジオプログラム
お尻を鍛えることは女性、男性、年齢に関係なく効果的です。姿勢の改善、腰痛・怪我の防止、パフォーマンス向上に。
ヒップ専用バンドを使用することで、難易度を調整しながらそれぞれの体力に合わせたトレーニングが可能です。
※会費の他に別途利用料金が掛かります。詳しくは以下バナーよりご確認ください。
エアロビクス
1980年代の登場以来、有酸素運動の代名詞となっているエアロビクス。様々な年齢の方が楽しめるように、レッスンの内容が多様化しています。
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| スタートクラス（初級） | 30分／45分 | ◯ | 運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象としたエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。 |
| ファンクショナルエアロ（初級） | 45分 | ◯ | エアロビクスの基本動作をより機能的に動き、全身運動を行うクラスです。 |
| ビギナークラス（初級） | 45分 | ◯ | 少しエアロビクスに慣れてきた方向けのシンプルな動きを中心としたクラスです。 |
| レギュラークラス | 45分 | ◯ | スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。 |
| ローインパクト | 45分 | ◯ | 体力があり、様々なフットパターンとウォーキング等の動きの組み合わせを楽しみたい方を対象としたクラスです。 |
| ローハイ | 45分／60分 | ◯ | 体力があり、ローインパクトに走る動きをミックスした全身をダイナミックに動かしたい方向けのクラスです。 |
| オリジナル | 45分 | ◯ | インストラクターの個性を生かしたお楽しみレッスンです。 |
| ラテンエアロ入門 | 30分 | ◯ | 運動に慣れていない方や、ラテンの動作が初めての方を対象としたラテンエアロの基本動作を習得するクラスです。 |
| ラテンエアロ | 45分 | ◯ | ラテン音楽とラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。 |
| ラテンエクスプレスコンサルサ | 45分 | ◯ | サルサの音楽を使用して、筋バランスを整えながらインナーマッスルを強化します。シェイプアップにも効果的なクラスです。 |
ステップ
| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| スタートステップ （初級） |
30分／45分 | ◯ | 運動に慣れていない方やステップでの運動が初めての方を対象としたステップ台を使って簡単な昇降運動を覚えるクラスです。 |
| ビギナーステップ （初級） |
45分 | ◯ | 少しステップに慣れてきた方向けの基本動作を習得するクラスです。 |
レズミルズ
ニュージーランドの「レズミルズインターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラムです。
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| レズミルズコア | 30分 | ◯ | 腹部全体・臀部・背部の強化、身体機能の向上、および怪我予防を目的としたプログラムです。 |
| ボディパンプ | 45分 | ◯ | 専用のバーベルを使います。ウエイトも調整できるので、シェイプアップしたい方にオススメです。 |
| ボディステップ | 45分 | ◯ | ステップでも多彩な動きを楽しめます。動きはシンプル！世界一ヒップに効くプログラムです。 |
| ボディアタック | 45分 | ◯ | 心拍数を高めて、全身のコンディショニングも行うクラスです。 |
| ボディコンバット | 45分／60分 | ◯ | エネルギッシュな音楽に、ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動作を振付けたプログラムです。 |
| シバム | 45分 | ◯ | シンプルかつ本格的なダンスと、最高の音楽で行うダンス系クラスです。 |
| レズミルズダンス | 45分 | ◯ | 動きとテクニックにフォーカスを当てる事でマスターしやすく身体を鍛えながらダンススキルを向上させたい方向けのクラスです。 |
| ボディジャム | 45分／60分 | ◯ | 運動機能向上や多くのカロリー消費、ダンスを通じて自己表現の展開など身体的にも感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。 |
| ボディバランス | 45分 | ‐ | ヨガをベースに太極拳やピラティスの要素を取り入れたワークアウトです。 |
| レズミルズ週替り | 45分 | ◯ | レズミルズプログラムが週替わりで楽しめるクラスです。 |
ラディカルフィットネス
「人生をより長くいつまでも健康に」をキャッチフレーズに、斬新で革新的なプログラムを提供！
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| メガダンス | 45分 | ◯ | 世界のダンスが集結。シェイプアップなど運動効果抜群のクラスです。 |
| ユーバウンド | 45分 | ◯ | ミニトランポリンの弾力性を使用する高強度かつ膝・足首等への負担が少ないトレーニングプログラムです。 |
格闘技
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| マーシャルファイト （初級） |
45分 | ◯ | 格闘技の要素を取り入れたプログラムです。 |
ヨガ・ピラティス
呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスは常に身体を動かしていますし、瞑想などのインストラクションもありません。
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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。
| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| パワーヨガ入門 （初級）★ |
45分 | - | 呼吸法を学び、動きのあるポーズでコア（身体の芯）を鍛えていきます。 |
| パワーヨガ★ | 45分／60分 | - | ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方や引き締めたい方を対象に入門に慣れてきた方にオススメのクラスです。 |
| グラウンディングヨガ | 45分 | - | 足裏の感覚に意識を向けながらポーズを展開していきます。バランスのポーズ練習や集中してポーズを取り組みたい方におすすめです。 |
| ヴィンヤサフローヨガ | 45分 | - | ポーズからポーズへ流れるように動いていき、呼吸と動きを流れるように繋いでいくことで心身を整えて活性化していくクラスです。 |
| 骨盤ビューティーヨガ | 45分 | - | 骨盤を中心に体を動かしながら、全身の歪みを解消するクラスです。 |
| ストレッチヨガ（初級） | 45分 | - | ヨガのポーズを楽しみながら柔軟性を高めるクラスです。 |
| ボールピラティス | 45分 | - | ボールを使用するレッスンです。身体の芯（コア）を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。 |
ダンス
歴史あるものから、流行ものまで楽しめるカルチャープログラム。軽い気持ちでいつからでも、始められます。
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| ユージャム | 45分 | ◯ | 世界中のHOTなワールド・ビートとユニークで楽しいコリオを融合した有酸素運動です。 |
| DFF【Dance fitness fusion】 | 45分 | ◯ | 最新の音楽で、スタートからラストまで感動や爽快感で一杯のフィットネスダンスプログラムです。 |
| ZUMBA | 45分 | ◯ | ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。 |
トレーニング
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| ゴルフトレーニング （初級） |
30分 | ◯ | ゴルフを上達させる為に必要な筋力やバランスをトレーニングします。ゴルフ以外のスポーツに方にも効果的です。 |
しなやかな身体をつくるプログラム
「お風呂上りにストレッチ」それだけでいいんですか？しなやかな身体を楽しみながらつくる。美しさの秘訣です！
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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。
| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| P&Pストレッチ（初級） | 45分 | - | ピラティスとペルビックを組み合わせたレッスンです。体幹を鍛えながら筋肉をストレッチし身体のポジションを戻すクラスです。 |
| 大人から始めるバレエ★ | 45分 | - | 美しいプロポーションと柔軟な身体を目指します。踊る楽しさも感じられるレッスンです。 |
| バレエエクササイズ （初級） |
45分 | - | 身体を引き締め、軸の通ったバランスのよい体型を作っていくバレエの動きを取り入れたストレッチのクラスです。 |
| フラダンス（初級） | 45分 | - | ハワイ伝統のダンスで、海・風･花などの自然を表現しています。ゆっくりとした動きで全身を使います。 |
| タヒチアン（初級） | 45分 | - | 重心を落として動くことで足腰の強化・ウエストのくびれ・脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。 |
| ペルビックストレッチ（初級）★ | 30分／45分 | - | 鍛えにくかった骨盤のインナーマッスルを分かりやすく効果的に鍛えるクラスです。 |
| エフェクトシェイプ | 30分／45分 | ◯ | 骨盤・肩甲骨・背骨などをほぐし股関節も使いながら効果的にシェイプアップしていくクラスです。 |
| 太極拳（初級） | 45分 | ◯ | 太極拳の動きに慣れた方向けのクラスです。武術の動作をゆっくりと行いながら新陳代謝を高めます。 |
| シンテックス（初級） | 45分 | - | 体幹力を高め、しなやかで若々しい背骨の動きを取り戻す為の全身運動を行うクラスです。 |
| ファンクショナルローラーピラティス（初級） | 45分 | - | ストレッチポールの不安定な形状を利用して、コア鍛えます。姿勢や歩行を重視したレッスンです。 |
| バランスコーディネーション（初級）★ | 45分 | ‐ | ストレッチや関節のほぐし・筋力トレーニングで、日常生活における様々な動きを効率よく、滑らかにするためのレッスンです。 |
身体スッキリ
今話題の身体の芯を鍛えるプログラムです。身体を安定させ、姿勢の改善・健康増進を目指しましょう。
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| クラス名 | 時間 | シューズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| ストレッチポール （初級） |
30分／45分 | ‐ | ストレッチポールを使用してストレッチを行います。身体を安定させる筋肉を強化します。 |
| 骨盤ビューティー （初級） |
30分 | - | フレックスクッションを使用して骨盤を意識しながら様々なストレッチを行うクラスです。 |
| スマートコア（筋膜リリース）（初級） | 30分／45分 | - | フォームローラーを使用し筋膜リリースを行うことで、老廃物の除去や関節可動域の向上などを目的としたクラスです。 |
| スッキリング（初級） | 30分 | - | ウェーブストレッチリングを使用して、足裏や全身を解すストレッチやリラクゼーションを行うクラスです。 |
PICK UP！「ゴルフトレーニング」
「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに答えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。下半身の「筋力アップ」・肩甲骨周辺の「柔軟性アップ」・スイング動作をスムーズに行う為の体幹の「バランス力アップ」を目的としたレッスンを行います。
担当インストラクターから一言
岩田 晃 （健康運動指導士／加圧インストラクター／Ksアドバイザー／国際マッケンジー法／ ZERO-i認定B級インストラクター）
スポーツパフォーマンスを最大限に発揮する為には、各部位の筋力をバランス良くコントロールする事が必要になります。当プログラムでは、身体の構造上適した正しい動きをトレーニングに取り入れ、人間本来の身体機能を呼び起こし、ボディバランスやボディコントロール力を上げるトレーニングを行います。
PICK UP！「スマートコア」
筋肉や身体のあらゆる器官を包み込み支えている白い繊維質の膜を「筋膜」と言います。この筋膜が炎症を生じると、筋膜同士がくっ付き、スムーズに滑りにくくなります。当レッスンでは、この固着した筋膜を特殊なローラーを使用し、柔らかく滑りを良くし、解きほぐし、柔軟性や可動域を広げていきます。
担当インストラクターから一言
宮内 はるみ（日本エン・スポータブル協会公認インストラクター）
筋膜のよじれ解消で肩こりが劇的改善！基礎代謝量アップで体重減少効果も！
他にも身体全体のバランスを整えてくれる優れもの！トップアスリートやメディアでも注目の筋膜というワードがより身近になり興味をもって頂きたいです。
