POOLプールプログラム
泳ぎたい、ダイエット、体力づけ、目的に合わせた豊富なプログラム！
最新のプログラム予定表を公開中！
アトラス館内で行われる「スタジオプログラム」「プールプログラム」の予定表、プログラム代行のお知らせは以下「プログラムのお知らせ」にてご案内しております。ぜひご活用ください。
泳法レッスン（無料）
| クラス名 | 時間 | 料金 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 入門（初級） | 30分 | - | 各種目において、基礎になる部分練習をじっくり行います。 |
| フィンスイミング | 30分 | - | フィン（足ヒレ）を使用します。キック動作の向上、脚力アップ、推進力を利用した様々な練習を行います。 |
| マスターズ | 45分 | - | スイムコーチが作成したメニューを使い、スイムトレーニングを行うクラス。大会に出場したい方から泳ぎを楽しみたい方にオススメです。 |
泳法レッスン（有料）2024年4月～
| クラス名 | 時間 | 料金 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 初級 | 45分 | 1回 330円 | 各種目において、必要な基礎動作（姿勢・キック動作・プル動作・呼吸）の練習を行い25m完泳を目指します。 |
| 中級 | 45分 | 1回 330円 | 各種目において、よりキレイに、より効率が良いフォームづくりのための練習を行います。またコーチからの個々のアドバイスも受けられます。 |
| フォームチェック （上級） |
45分 | 1回 330円 | 希望される泳法のフォームチェックを個々に行い、最適なアドバイスを受けられます。 |
| レベルアップ（上級） | 60分 | 月会費 3,520円 |
習得した泳ぎを更に向上を目指し、高度なテクニック習得のための練習をします。個々に合わせたアドバイスを受けられます。 |
| ※有料レッスンはお得な回数券やフリーパスもございます。 ■回数券：3,300円（11回分）※「フォームチェック（上級）」にも使用が可能です。 ■フリーパス券：5,500円（月更新）※「初級」「中級」どちらクラスでも使用可能です。レベルアップセット6,270円 |
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| プライベートレッスン （コーチ1名、会員1名様） |
30分／3,000円 60分／5,500円 |
マンツーマンで泳法指導いたします。（コーチ1名会員1名様） 個々に合わせたテクニックのアドバイスをわかりやすくお伝えします。 | |
| ビデオクリニック （コーチ1名、会員1名様） |
30分／4,400円 | タブレットPCを使い動画撮影。更にコーチからのアドバイスも行います。 | |
アクアプログラム
| クラス名 | 時間 | 道具 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 快適流水運動（初級） | 15分 | - | 温泉・流水の効能を利用した軽運動プログラムです。ウォーキング・バランス運動からリラクゼーションなど、流水にのって楽しく行います。 |
| アクアウォーキング （初級） |
30分 | - | 水中で様々なパターンの歩行運動を行い、歩行姿勢を整えるための筋力・バランス力・柔軟性を高めます。 |
| アクアゲーム（初級） | 30分 | 〇 | ボールやヌードルなどを使いながらゲーム性のある楽しい全身運動を行います。 |
| ぽかぽかリング（初級） | 30分 | 〇 | ストレッチリングを使いストレッチやマッサージを行ったり、様々な動きで体幹バランスを整え、筋温・体温をあげていきます。 |
| アクアウェーブ（初級） | 30分 | 〇 | 水の特性と道具を使って全身のエクササイズを行います。 |
| アクアトライセット （初級） |
30分 | ‐ | 筋力トレーニング、有酸素運動、リカバリーを30秒ずつ行うサーキット形式運動です。 |
| シナプソロジー（初級） | 30分 | ‐ | 脳トレの要素を含んだアクアプログラム。楽しく頭と体を動かしたい方におススメです。 |
| アクアピクス（初級） | 45分 | ‐ | 音楽に合わせて、全身をダイナミックに動かすエアロビックトレーニングです。ダイエット・シェイプアップ・ストレス解消にオススメです。 |
PICK UP！「アクアビクス」 沼尻 喜代子IR
プールプログラム人気No1レッスン！有酸素運動や筋力アップ、ストレスや運動不足の解消まで音楽に合わせて水中で楽しくエクササイズを行います。初めての方からアクティブに運動したい方までどなたでも参加いただけます。
